بلاگ‌های کوهنوردی
صخره نوردی چیست؟ آموزش نکات و تکنیک های آن
صخره نوردی فعالیتی است که در آن شرکت کنندگان از صخره‌های طبیعی یا دیواره‌های سنگی مصنوعی بالا می‌روند. هدف از صخره نوردی رسیدن به قله یا نقطه پایانی در یک مسیر، بدون افتادن و سقوط کردن است. صخره نوردی یا سنگنوردی در واقع نوعی ورزش و یا حتی تفریح است که شخص با استفاده از طناب، گیره‌های مخصوص، کارابین و ... از صخره‌های طبیعی یا دیواره‌های سالنی بالا می‌رود.
انواع کفش کوهنوردی | معرفی 7 بهترین برند کفش کوهنوردی
کفش یکی از مهمترین تجهیزات و لوازم کوهنوردی و طبیعت گردی است. کفش مناسب توان پیمایش کوهنورد را دو چندان می‌کند. کفش مناسب رانینگ و پیاده روی و کفش مناسب کوهنوردی و هایکینگ با یکدیگر کاملا متفاوت هستند. بنابراین باید در انتخاب کفش مناسب برای کوهنوردی دقت کرد. انواع مختلفی از کفش برای کوهنوردی، کوه پیمایی، سنگ نوردی و ... وجود دارد که در دسته بندی‌های مختلفی جای می‌گیرند. انواع این کفش‌ها شامل کفش‌های سه پوش، دو پوش، تک پوش سنگین، تک پوش نیمه سنگین، تک پوش سبک یا کوهپیمایی اپروچ (APROACH) یا پیاده روی، کفش سنگنوردی، کفش یخنوردی و ... است.
نحوه تشکیل کوه ها | کوه ها چگونه به وجود آمده و انواع آن ها کدامند؟
در مکانی که دو صفحه قاره‌ای با هم برخورد می‌کنند، کوه ها شکل می‌گیرند. از آنجایی که هر دو صفحه دارای ضخامت و وزن مشابهی هستند، هیچ کدام در زیر دیگری فرو نمی رود. در عوض، آنها به اصطلاح مچاله می‌شوند. با توجه به وسعت زیاد و عظمت آنها بر اثر برخورد صفحه‌ها این ساختارهای با عظمت شکل می گیرد. با ادامه برخورد صفحات، کوه‌ها بلند و بلندتر می شوند.
کاهش وزن با کوهنوردی | تاثیر کوهنوردی بر سلامت بدنی و کاهش وزن
هر یک ساعت کوهنوردی چه میزان کالری می‌سوزاند؟ تحقیقات نشان می‌دهد که هر فرد به طور متوسط در دقیقه حدود 8 تا 11 کالری هنگام بالا رفتن از کوه مصرف می‌کند. این میزان در یک ساعت معادل 660 کالری خواهد بود. این در حالی است که در پیاده روی تند، این رقم بین 300 تا 400 کالری در ساعت است! به یاد داشته باشید که این مقدار فقط برای دقایقی است که در حال صعود هستید و زمان استراحت را شامل نمی‌شود.
اصول گام برداری در کوه | روش صحیح پیاده روی در کوه چگونه است؟
اصول گام برداری در کوه | روش صحیح پیاده روی در کوه چگونه است؟
تاریخچه کوهنوردی در ایران و جهان
کوهنوردی قسمتی از تجربه انسان در زمین است؛ زیرا بسیاری از مناطق، کوهستانی هستند و انسان برای گذر از آنها به مهارت‌های خاصی احتیاج دارد. تسلط بر این مهارت‌ها، می‌تواند شما را به یک کوهنورد تبدیل کند. در گذشته نیز، افرادی وجود داشتند که به صورت حرفه‌ای کوهنوردی می‌کردند؛ در تاریخ نیز از این افراد یاد شده است. برای مثال در قسمتی از سفرنامه‌ها و سایر نوشته‌های قدیمی اران، به این اشخاص «کوه رو» می‌گفته‌اند. آنها به منظور شکار، کاوش معدن کاوی، چراندن دام، جمع آوری هیزم یا گیاهان دارویی، یا فعالیت‌های نظامی و… از کوه بالا می‌رفتند. در ادامه درباره تاریخچه کوهنوردی در ایران و جهان توضیح داده ایم.
اهمیت کوه ها در چیست؟ مزایای کوهنوردی چیست؟
مسلما کوه‌ها یکی از برجسته‌ترین ویژگی‌های زمین هستند. آنها نقش عمده‌ای در تعیین آب و هوای جهانی و منطقه‌ای دارند، سرمنشا بیشتر چشمه‌ها و رودخانه‌ها هستند، زیستگاه بسیاری از گونه‌های گیاهی و جانوری بوده و برای بقا و پایداری بسیاری از جوامع بشری حیاتی هستند. کوه‌ها از جهت تنوع زیستی، زمین شناسی و آب و هوا اهمیت دارند. کوه‌ها 60 تا 80 درصد از کل منابع آب شیرین را برای سیاره ما فراهم می‌کنند. حداقل نیمی از جمعیت جهان برای بقا به اکوسیستم کوهستانی وابسته هستند، نه تنها به آب، بلکه غذا و انرژی پاک.
نکات کوهنوردی و مهارت هایی که باید قبل از شروع آن بیاموزید
قبل از صعود تمرینات کاردیو انجام دهید. درباره کوهی که قرار است از آن بالا بروید مطالعه کنید. لباس و لوازم ضد آب به همراه داشته باشید. آب کافی ببرید. میان وعده‌های پر کربوهیدرات و پروتئین همراه داشته باشید. قبل از صعود حرکات کششی انجام دهید تا دچار درد عضلات نشوید. یک جعبه کمک‌های اولیه کوچک داخل کوله پشتی بگذارید و ... کوهنوردی تنها یک ورزش نیست، بلکه راهی است که در آن افراد تعامل با طبیعت و با یکدیگر را یاد می‌گیرند.
